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首都郊区。

李铁双手抱胸，对躺在地上的道：“萧然，你起来。”

萧然跟死人一样躺在地上：“我不！”

李铁冷笑：“你起不起？”

“就不起！”萧然昂着头道。

“你真不起？”李铁攥着拳头，发出“嘎嘎”的声音。

萧然头一扭，非常傲娇：“没错，我真不起！”

“既然这样，那今晚的大餐咱们就取消了吧。”李铁叹了口气道。

萧然眼神一亮：“大餐？”

李铁点点头：“没错，为了庆祝你完成我安排的全部任务，我本来打算请你吃一顿大餐的，既然你不起来，那就算了吧。”

“我起！我起还不行吗！”萧然也不管身体上的酸麻，立刻爬了起来道。

此时。

已经是萧然跟李铁一起训练的第二十五天，经过将近一个月的训练，萧然成功的完成了任务目标，天然水域游泳5公里，自行车40公里，长跑10公里的铁人三项！

为此，萧然这二十五天一直咬牙，咬牙，在咬牙的坚持着。

当然，成果也是显著的，最少萧然完成比赛后还有力气和李铁贫嘴。

一顿大餐吃完，萧然满足的伸了一个懒腰，吼了一嗓子：“我要睡觉！”

李铁早就吃好，不紧不慢的说道：“我知道你很累，但是你现在并不适合立刻去休息，经过二十五天的训练，短程的铁人三项已经可以完成，如果想要睡觉，那么你就必须注意一些事情。”

萧然哭丧着脸道：“睡个觉都这么麻烦？”

李铁点头道：“没错，一个运动员，如果没有好的休息是不可能进步的，这也是为什么每天你在休息的时候我都会给你放松按摩，俗话说得好，天醒我醒，天睡我睡，现在你的能力上去了，想要在短时间内再有大的进步已经不可能了，既然如此，你每天的休息时间要达到十到十二个小时，如果你不能保证足够的睡眠时间，那么基本达不到你的终极潜能。”

萧然眼睛冒光：“还有这样的好事？以后我想偷懒，就可以用这个理由来狡辩了？”

“这不是狡辩！”李铁狠狠的瞪着萧然，继续说道：“保证了足够的睡眠，那么接下来就要保证睡眠质量，比如生物钟，一定要稳定，不要因为明天就是比赛就早睡。”

萧然点点头，这都是李铁的经验，或者说是所有运动员累积下来的经验！

“睡觉之前，你需要做些放松的事情，比如看看书，聊聊天，有助于你身体放松，房间必须黑暗，而且温度最好在19-21度之间，枕头，被子和床也不宜太软，对颈椎和腰都要伤害，睡前洗澡，喝牛奶，不能吃刺激类的食物和饮料……”

李铁吧啦吧啦的说了一大通，萧然本来还以为睡觉这事很简单，可是听完后，整个人都傻了。

这尼玛是睡觉还是工作！

怎么听起来比训练还麻烦？

就为了保证睡眠质量，值得这么大动干戈吗？

又是聊天，又是换床，被子，枕头，而且还不能早睡晚睡！就连刺激类的食物都不能吃！